O sedentarismo é conhecido como uma das doenças do século, acompanhado do estresse e depressão. Definido pela falta ou diminuição das atividades físicas, ele está associado ao comportamento cotidiano, decorrente dos confortos da vida moderna.
Com o avanço do desenvolvimento tecnológico, houve uma mudança de comportamento física do homem. Nesse sentido, as pessoas começaram a se movimentar menos, mesmo nos locais de trabalho.
Os resultados têm sido desastrosos para a saúde e o número de pessoas obesas têm crescido no Brasil e no mundo.
O fato de estarmos cada vez menos em movimento traz diversas consequências ao nosso corpo, como: perda de flexibilidade articular, cansaço excessivo, perda de libido, mau humor, ganho de peso, desequilíbrio hormonal, aumento da glicose.
Há também a incidência de algumas doenças: hipertensão arterial, obesidade, diabete, infarto, hipercolesterolemia etc.
Dados sobre o sedentarismo no Brasil e mundo
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o planeta possui cerca de 8 bilhões de pessoas. Deste número, um terço da população adulta mundial é sedentária.
A OMS também afirma que pessoas com um gasto calórico diário menor que 2,2 kcal semanais já são consideradas sedentárias, ou com hábitos sedentários.
De acordo com pesquisas realizadas em 2019 pelo IBGE, no Brasil:
47,5% das mulheres são pouco ativas.
32,1% dos homens são pouco ativos.
59,7% das pessoas acima de 60 anos são insuficientemente ativas.
32,8% das pessoas entre 18 a 24 anos são menos sedentárias.
32,9% das pessoas entre 25,39 anos são menos sedentárias.
Cerca de 47% dos brasileiros são sedentários.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que o Brasil é o país mais sedentário da América Latina, ocupando a quinta posição no ranking mundial.
Soluções para combater o sedentarismo
Não há uma causa definida para justificar o sedentarismo, mas as formas de combater esse problema são infinitas.
A prática de exercícios físicos, associada às mudanças alimentares, podem evitar cerca de 250 mil mortes por ano no Brasil, relacionadas a doenças cardiovasculares.
A OMS indica a prática de, no mínimo, 30 minutos de exercícios físicos por dia, por pelo menos 5 vezes na semana. Ou 20 minutos vigorosas por, no mínimo, 3 vezes na semana.
Não é preciso ser um atleta para iniciar a prática de atividades físicas. Hábitos simples, como deixar o carro e realizar uma caminhada acelerada de, pelo menos, 30 minutos por dia até o trabalho já representa um gasto médio de 1400 calorias semanais.
O exercício físico é importante para um equilíbrio entre mente e corpo.
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